新型インフルエンザの本格的流行。私たちはどうするべきか?
自分が新型インフルエンザについて知りたい!と思ったこと、対策をわかりやすくまとめました。

新型インフルエンザの身近な疑問

免疫力をあげるには、どうしたらいい?

手洗いうがいはもちろんですが、もともと抗体がないのですから、
免疫力を上げて身体を新型インフルエンザへの抵抗力を強める必要があります。


免疫力は、日々の生活リズムをきちんとしないとすぐに低下してしまいます。

睡眠不足にならないように
 睡眠不足になると、身体が弱くなりやすく自律神経のバランスが
取れにくくなります。
 睡眠は体力回復にも重要な役割を果たすので、しっかり睡眠をとります。


ストレスをためないように
 ストレスは何事にもよくない!ですが、「病は気から」というように
自律神経のバランスが悪くなります。
 また、ストレスをもつことは身体の調子に響きやすいので、なるべく
ストレスを溜めないようにしましょう。


食事に気を配る
 食事でとる栄養は身体をつくる基です。栄養がたりないと機能低下に陥ります。
野菜を多く取るようにしたり、水分不足にならないようにします。



家族が新型インフルエンザにかかったら、どうするの?

家族が感染したら
家族が新型インフルエンザに感染したら、まず、静養や治療を個室で行うようにします。
自宅で静養させる場合は、寝る部屋を別にしたり、マスクを着用してもらいます。

洗面などで同じタオルを使わないようにし、
家族全員が手洗いうがいを徹底して感染を防止するようにします。

同じ部屋に入る場合はマスクをつけるようにして、
看護が終わったら、手洗いうがいをするようにします。

手洗いは必ず石鹸を使って行うようにし、アルコール製剤での消毒も有効です。


マスクは、新型インフルエンザの予防になるの?

健康な人がマスクをつけていても、予防にはなりません。
なぜなら、マスクの本来の目的は

 せきやくしゃみで飛散するウイルスを防ぐもの

であって、体内に入ろうとするウイルスを予防できるものではないから。
マスク
もし自分が感染してマスクがない場合は、
口元や鼻をハンカチやティッシュで押さえて、唾液などが飛散しないように
周りに対する気配りも忘れないで下さい。

使ったティッシュなどは当てた部分に触れないようにして、きちんと捨てましょう。



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