新型インフルエンザの本格的流行。私たちはどうするべきか?
自分が新型インフルエンザについて知りたい!と思ったこと、対策をわかりやすくまとめました。

免疫力をあげるには、どうしたらいい?

手洗いうがいはもちろんですが、もともと抗体がないのですから、
免疫力を上げて身体を新型インフルエンザへの抵抗力を強める必要があります。


免疫力は、日々の生活リズムをきちんとしないとすぐに低下してしまいます。

睡眠不足にならないように
 睡眠不足になると、身体が弱くなりやすく自律神経のバランスが
取れにくくなります。
 睡眠は体力回復にも重要な役割を果たすので、しっかり睡眠をとります。


ストレスをためないように
 ストレスは何事にもよくない!ですが、「病は気から」というように
自律神経のバランスが悪くなります。
 また、ストレスをもつことは身体の調子に響きやすいので、なるべく
ストレスを溜めないようにしましょう。


食事に気を配る
 食事でとる栄養は身体をつくる基です。栄養がたりないと機能低下に陥ります。
野菜を多く取るようにしたり、水分不足にならないようにします。


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